Fiosrachadh mun eòlas agam le sùgh spinach

An t-eòlas agam le sùgh spinach

Bha an t-eòlas agam le sùgh uaine mìorbhaileach, mhothaich mi atharrachaidhean adhartach nam chraiceann agus nam bhodhaig, a thug orm cumail a’ dol ga òl madainn is feasgar. Bha mi a’ faireachdainn leasachadh air mo chnàmh, leis gu robh e a’ fàs nas socair agus nas luaithe, le taing dha anns an robh fiber agus vitamain ann.

Thathas den bheachd gu bheil sùgh spinach mar aon de na sùgh buannachdail don chraiceann agus don aghaidh Tha e beairteach ann am beathachadh buannachdail, gu sònraichte vitimín C agus vitimín E, a tha cudromach airson slàinte craiceann. Bidh an sùgh a 'neartachadh uisgeachadh craiceann agus ag ùrachadh a cheallan.

Tha e sìmplidh an sùgh ullachadh, dìreach measgachadh an spionag le uisge agus cuir a-steach don inneal-measgachaidh gus measgachadh rèidh fhaighinn. Faodaidh tu cuideachd orains no lemon a chuir ris gus blas sònraichte a chuir ris agus buannachdan an sùgh àrdachadh.

Thug an t-eòlas a th’ agam le sùgh uaine airson a’ chraicinn orm ionnsachadh mu na buannachdan bho bhith ga òl gu cunbhalach, leis gu bheil e a’ cur ri soilleireachd agus ùrachadh a’ chraicinn agus a’ toirt sealladh fallain is òige dha. A bharrachd air an sin, bidh sùgh uaine a ’cuideachadh a’ chuirp gus faighinn cuidhteas tocsainnean agus a ’neartachadh metabolism.

Stèidhichte air rannsachadh agus deuchainnean soirbheachail, tha sinn a 'moladh a bhith ag òl sùgh spinach gu cunbhalach gus na buannachdan iongantach aige a mhealtainn air a' chraiceann agus a 'bhodhaig san fharsaingeachd. Is dòcha gum feum thu bruidhinn ri neach-beathachaidh mus tòisich thu ga ghabhail ma tha suidheachadh meidigeach sònraichte agad.

Ma tha thu a 'coimhead airson dòighean nàdarra agus èifeachdach gus do shlàinte craiceann a leasachadh, feuch ri òl sùgh spinach agus faigh tlachd às na toraidhean iongantach.

Cuin a bhios toraidhean òl sùgh uaine a’ fàs soilleir?

Ged a tha toraidhean bho bhith ag òl sùgh uaine ag atharrachadh bho aon neach gu neach eile, tha mòran de luchd-cleachdaidh mothachail gu bheil adhartas soilleir ann an staid an slàinte goirid às deidh dhaibh tòiseachadh air an sùgh òl. Faodaidh toraidhean tòiseachadh a 'nochdadh taobh a-staigh beagan làithean bho bhith a' leantainn orra ag òl sùgh uaine gu cunbhalach. Tha e cudromach a chomharrachadh nach eil na toraidhean a chaidh ainmeachadh stèidhichte air sgrùdaidhean saidheansail, ach an urra ri eòlasan dhaoine fa-leth.

Dha cuid, is dòcha gun tòisich toraidhean a’ nochdadh gu math luath, leithid a bhith a’ faireachdainn làn spionnadh agus spionnadh tron ​​​​latha agus faireachdainn nas fheàrr. Ann an sùgh uaine tha cruinneachadh àrd de bheathachadh cudromach leithid vitamain, mèinnirean agus snàithleach, a tha a’ cur ri àrdachadh gnìomhachd agus dùmhlachd.

A bharrachd air an sin, faodaidh sùgh uaine cuideachadh le call cuideim nuair a thèid a chleachdadh mar phàirt de dhaithead cothromach agus de phrògram eacarsaich cunbhalach. Thathas a 'moladh sùgh uaine a òl gach latha agus leantainn air adhart leis airson dà sheachdain, leth uair a thìde ro bhiadh, gus am buannachd as motha fhaighinn ann a bhith a' call cuideam.

Dha daoine a tha airson càileachd craiceann a leasachadh, tha mòran de luchd-cleachdaidh air mothachadh gu bheil adhartas ann an deàrrsadh craiceann agus uisgeachadh às deidh dhaibh sùgh uaine òl airson ùine. Tha vitamain anns an sùgh a bhios a 'taiseachd a' chraicinn agus a 'leasachadh a choltas agus a elasticity. Thuirt cuid de luchd-cleachdaidh gun d’ fhuair iad cuidhteas pimples beaga air an aghaidh agus gun robh iad a’ faireachdainn leasachadh soilleir ann an ùrachadh a ’chraicinn.

Bu chòir a thoirt fa-near nach eil ùine shònraichte ann airson toraidhean nochdadh, oir tha e an urra ri nithean leithid slàinte an neach agus a dhòigh-beatha beathachaidh agus eacarsaich. Is dòcha gun toir e seachdainean no eadhon mìosan gus adhartas follaiseach fhaicinn ann an slàinte às deidh sùgh uaine a thòiseachadh. Tha e nas fheàrr bruidhinn ri neach-beathachaidh mus tòisich thu air prògram daithead ùr sam bith no mus dèan thu atharrachaidhean mòra air an daithead agad.

Cia mheud uair san t-seachdain a bhios tu ag òl sùgh uaine?

Thathas den bheachd gu bheil a bhith ag òl sùgh uaine mar aon de na cleachdaidhean fallain cudromach a bu chòir do neach a leantainn na bheatha làitheil. Tha sùgh uaine, anns a bheil measgachadh de ghlasraich duilleach agus measan uaine, a’ toirt mòran bhuannachdan don bhodhaig. Am measg nam buannachdan sin tha cuideachadh le call cuideim, ag àrdachadh slàinte cnàmhaidh, ag adhartachadh craiceann, agus barrachd.

A rèir eòlaichean beathachaidh, tha e nas fheàrr aon chupa de sùgh uaine a òl gach latha. Ach, faodaidh neach an in-ghabhail aca a mheudachadh gu 2-3 cupan san t-seachdain ma thogras e. Tha seo gu mòr an urra ri daithead agus feumalachdan pearsanta gach neach.

Dè cho cudromach sa tha e sùgh uaine òl gu cunbhalach?

Ann an sùgh uaine tha àireamh sa cheud àrd de fiber agus beathachadh cudromach a leasaicheas cnàmhadh agus a leasaicheas am pròiseas in-ghabhail anns an t-siostam cnàmhaidh. A bharrachd air an sin, tha antioxidants ann an sùgh uaine a neartaicheas an siostam dìon agus a dhìonas a’ bhodhaig bho ghalaran leantainneach leithid tinneas cridhe agus aillse.

Gu dearbh, ma bhios neach ag ithe sùgh uaine gu cunbhalach, faodaidh e buannachdan nas motha a choileanadh, leithid a bhith a’ lughdachadh na cothroman air tinneas an t-siùcair a leasachadh, bruthadh-fala àrd, agus a’ cur dàil air toiseach aois.

Buannachdan bho bhith ag òl sùgh uaine air stamag falamh:

• Bidh e a 'cuideachadh le cuideam a chall gu mòr.
• A 'leasachadh cnàmhadh agus a' cumail suas slàinte an t-siostam cladhach.
• A 'toirt don bhodhaig le vitamain agus mèinnirean riatanach.
• A 'neartachadh an t-siostam dìon.
• A 'neartachadh slàinte cardiovascular.
• A 'leasachadh elasticity craiceann agus a' toirt coltas fallain agus soilleir dha.

Tha e feumail cuideachd tàthchuid an sùgh uaine atharrachadh gach turas. Faodar mòran de ghrìtheidean a chleachdadh leithid spinach, soilire, lettu, quinoa, msaa. Thathas a 'moladh co-phàirtean sùgh a sheachnadh a dh' adhbhraicheas cuid de dhuilgheadasan slàinte, agus anns a 'chùis seo, bu chòir dhut bruidhinn ri dotair mus ithe thu e.

Bu chòir dhut a bhith faiceallach sùgh uaine òl gu cunbhalach agus beachdachadh air mar phàirt de dhaithead fallain. Le bhith a’ cur glainne de sùgh uaine ris an latha agad cuidichidh sin thu gus do dhìon fhèin bho ghalaran agus do shlàinte iomlan a leasachadh.

A bheil e ceart sùgh spinach òl gach latha?

Seo cuid de na buannachdan slàinte a dh’ fhaodadh a bhith ann bho bhith ag òl sùgh spinach gach latha:

1. A 'leasachadh falt agus slàinte craiceann: Tha vitimín A ann an sùgh spinach, a bhios a' riaghladh cruthachadh cheallan craiceann agus a 'dìon an aghaidh galaran. Tha vitimín C anns an sùgh cuideachd, a tha a 'leasachadh glow craiceann.
2. A 'brosnachadh slàinte sùla: Ann an sùgh spinach tha antioxidants leithid lutein agus zeaxanthin, a chuireas ri slàinte sùla agus a dhìonas an aghaidh galaran sùla co-cheangailte ri aois.
3. A ’brosnachadh slàinte cnàmhaidh: Tha tòrr snàithleach is uisge ann an sùgh spinach, a leasaicheas slàinte cnàmhaidh agus a chuidicheas le bhith a’ cuir casg air duilgheadasan leithid giorrachadh.
4. A ’neartachadh dìonachd: Tha vitimín A agus vitimín C ann an spinach, a bhios ag obair gus siostam dìon na bodhaig a neartachadh agus a neartachadh.
5. A 'bacadh anemia: Tha spinach a' cur ri bhith a 'meudachadh an àireamh sa cheud de iarann ​​​​san fhuil, agus mar sin a' cur ri casg anemia.

Mus dèan thu co-dhùnadh am bu chòir sùgh spinach a chuir an àite biadh, bu chòir dhut bruidhinn ri neach-beathachaidh teisteanasach gus do shlàinte fa leth a mheasadh agus comhairle iomchaidh a thoirt seachad. Tha cothromachadh agus measgachadh anns an daithead cudromach airson do shlàinte iomlan a chumail suas

Cuin a chailleas sùgh na buannachdan aige?

Tha sùgh ùr bho mheasan is ghlasraich na stòras cudromach de dh'iomadh vitamain agus mèinnirean a bhrosnaicheas corp fallain. Ach a bheil fios agad nuair a chailleas sùgh a luach beathachaidh?

Cha bu chòir sùgh ùr a chaidh ullachadh san dòigh thraidiseanta fhàgail san fhrigeradair airson barrachd air aon latha, gus nach caill thu na vitamain a th’ ann. Bidh am pròiseas sùghaidh a’ leantainn gu call snàithleach daithead a tha ann am measan, a lughdaicheas na buannachdan aca.

A bharrachd air an sin, faodaidh calaraidhean àrd a bhith ann an aon chupa sùgh. Tha luchd-saidheans a 'moladh gum faodadh a' bhodhaig barrachd antioxidants a ghabhail a-steach bho mheasan reòta na bho sùgh glèidhte.

Ma thèid an sùgh ullachadh aig an taigh, faodar a stòradh airson 24 gu 48 uair às deidh an ullachadh le bhith a ’cleachdadh juicer àbhaisteach, agus suas ri 72 uair ma thèid juicer aig astar ìosal a chleachdadh.

Stèidhichte air fiosrachadh eile, cha bu chòir dhuinn a bhith an urra ri bhith ag òl mheasan ann an cruth sùgh a-mhàin, leis gu bheil neach ag ithe nas motha de mheasan na tha e co-ionann ri a lùth. Bidh e a 'toirt 4 oranges airson aon chupa de shùgh orains a dhèanamh, mar eisimpleir, agus thathas den bheachd gur e cus caitheamh de mheasan a tha seo. Chan eil anns an sùgh ach blas mheasan às aonais an snàithleach beathachaidh cudromach.

Cuideachd, chan eil a bhith a 'tionndadh mheasan gu sùgh agus a' measgachadh barrachd air aon mheasan còmhla a 'toirt buaidh mhòr air an luach beathachaidh, mura tèid a stòradh airson ùine mhòr.

Faodar sùgh ùr a stòradh san fhrigeradair airson suas ri trì latha a-mhàin ann an soitheach èadhair agus a chumail ann am jar glainne dorcha gus nach caillear vitamain agus beathachadh cudromach.

Gu h-iomlan, tha e nas fheàrr measan agus glasraich ùra ithe mar a tha iad, no ann an cruth sùgh ullachadh aig an aon àm, gus na buannachdan beathachaidh as motha fhaighinn.

Dè a th 'ann an deochan uaine airson glow craiceann?

Anns an oidhirp agad airson craiceann fallain, radanta, is dòcha gur e òl deochan uaine an dòigh cheart air a choileanadh. Tha measgachadh de ghlasraich ùra anns na deochan sin, a bhrosnaicheas craiceann fallain agus a chumas e òg.

Am measg nan deochan sin, tha sùgh sùgh uaine na dheagh roghainn. Faodar a dheasachadh le bhith a 'measgachadh lettuis, zucchini, cucumber, ginger, soilire, lemon, agus duilleagan kale còmhla. Tha an deoch seo beairteach ann am beathachadh a chuireas ri ùrachadh a ’chraicinn agus a dh’ obraicheas air a radiance.

A bharrachd air an sin, tha sùgh spinach na ghlasraich duilleach a tha buannachdail don chraiceann. Tha e beairteach ann an iarann ​​​​agus vitamain K, E agus C, a bhios a 'sabaid radaigich an-asgaidh agus a' cur casg air coltas neo-ionnanachd. Bidh a bhith ag òl an sùgh seo a’ cur ri bhith ag adhartachadh slàinteachas craiceann agus a’ toirt dha an sealladh fallain a tha thu ag iarraidh.

Mar as trice bidh mòran de bhiotamain C ann an deochan uaine, a tha a’ toirt ùrachadh agus soilleireachd don chraiceann. Tha antioxidants ann cuideachd a chuireas ri ath-nuadhachadh cheallan craiceann agus cuir an-aghaidh comharran aois. Mar sin, le bhith ag ithe na deochan sin gu cunbhalach faodaidh e do chraiceann a chumail ùr agus radiant.

Gus am feum as fheàrr a dhèanamh de na deochan uaine agad, faodaidh tu an reasabaidh sùgh uaine a leanas fheuchainn: Anns an sùgh tha leth dòrlach de peirsil, arugula, coriander, soilire, dill, agus dà chularan, agus tha e air a dhèanamh milis le dà ùbhlan. Tha an sùgh seo na dheagh roghainn airson do chraiceann ath-nuadhachadh agus a radiance a leasachadh.

Ann an ùine ghoirid, dh’ fhaodadh a bhith ag òl deochan uaine a bhith na phrìomh dhòigh air craiceann fallain, radanta. Taobh a-staigh an daithead fallain agad, na bi leisg sùgh uaine a ghabhail a-steach gus am feum as fheàrr a dhèanamh de na buannachdan aca. Tlachd a ghabhail air do chraiceann breagha agus an ùrachadh maireannach!

Ciamar a nì thu sùgh spinach?

Ged a dh’ fhaodadh gum biodh barrachd ùidh aig inbhich na clann, tha sùgh spionag na dheoch bhlasta air a bheil clann is inbhich le chèile dèidheil. Tha e air a chomharrachadh le na grìtheidean furasta agus buannachdail don bhodhaig, agus tha grunn bhuannachdan ann airson slàinte dhaoine.

Tha spinach na ghlasraich làn de bhiotamain agus mèinnirean a tha buannachdail airson slàinte na bodhaig. Tha vitamain A, C, K, iarann, potasium agus calcium ann, a tha buannachdail airson dìonachd, a 'neartachadh slàinte san fharsaingeachd agus a' neartachadh cnàmhan.

Seo mar a nì thu sùgh spinach le measan leis a’ chòcaire Vivian:

Tàthchuid:

• Sùgh spinach.
• Uisge.
• soilire.
• Ubhal.
• Sùgh lemon.

Mar a nì thu ullachadh:

1. An toiseach, nigh an spinach agus na glasraich gu lèir gu math, an uairsin gearradh iad ann am pìosan mòra.
2. San dàrna àite, cuir an t-uisge, an sùgh agus an ubhal anns a’ choidseadair, agus measgachadh gu math iad.
3. An uairsin, cuir an spionag agus an sùgh lemonan ris a 'choidseadair, agus lean ort a' measgachadh gus am faigh thu measgachadh rèidh agus aon-ghnèitheach.
4. Mu dheireadh, dòirt an sùgh a-steach do chupaichean frithealaidh agus thoir seachad e dha clann is inbhich gus blas blasta agus buannachdan slàinte sùgh spionagach a mhealtainn.

Faodaidh tu cuideachd feuchainn air mar a dh'ullaicheas tu spinach fallain agus ùrachail agus sùgh orains, far a bheil orains air a chur ris gus am blas bòidheach àrdachadh agus a 'cur ri buannachdan spinach. Dìreach dèan na ceumannan a leanas:

1. Nigh an spionag agus dèan cinnteach gu bheil e air a ghlanadh gu math, an uairsin gearraich an sgiobair agus an curran ann am pìosan mòra.
2. Cuir an spionag, na sùbhrain, am bainne, iogart, agus na h-uile stuth ann am measgadair dealain, agus measgachadh iad còmhla gus am bi an sùgh rèidh agus co-sheòrsach.
3. Thoir an sùgh a thig às a-steach do chupaichean seirbheis agus frithealadh sa bhad.

Faodaidh tu blas ùrachail sùgh spinach a mhealtainn le oranges agus measan eile aig àm sam bith den latha. Faigh tlachd bho bhlas blasta agus buannachd bho bhuannachdan slàinte spinach dhut fhèin agus do theaghlach.

A bheil deoch uaine a’ cuir às do bhiadh?

Tha mòran de rannsachadh saidheansail air dearbhadh gum faod òl deochan uaine buaidh mhòr a thoirt air a bhith a’ cuir stad air miann agus a’ cuideachadh leis a’ phròiseas call cuideim. Chaidh sgrùdadh a dhèanamh air deochan leithid tì uaine agus tì uaine agus lorgar gu bheil todhar agus grìtheidean ann a thathas a’ meas èifeachdach ann a bhith a’ lughdachadh miann.

Chan eil duine ag aontachadh gur e acras aon de na h-adhbharan airson cuideam fhaighinn, agus mar sin tha lughdachadh miann na cheum cudromach gus an amas a tha thu ag iarraidh a choileanadh. Mar sin, tha a bhith ag òl deochan uaine leithid tì uaine agus deochan uaine na dheagh roghainn airson smachd a chumail air miann.

Le bhith ag ithe cupa de dheoch uaine le grìtheidean leithid arugula, spinach, cucumar, no ubhal faodaidh e do mhiann a chumail fodha agus toirt ort faireachdainn làn airson ùine mhòr. Gu dearbh, tha antioxidants agus fiber anns na grìtheidean sin a lughdaicheas miann ithe agus a leasaicheas am pròiseas cnàmhaidh.

Air an làimh eile, thathas den bheachd gur e deoch draoidheil a th’ ann an tì uaine agus sìol lìn gus am miann a chumail fodha. Ann an diofar sgrùdaidhean, chaidh a shealltainn gu bheil ìre àrd de fiber ann an sìol lìn, a tha a 'toirt air daoine a bhith a' faireachdainn gu math làn. Tha cuid de rannsachadh air sealltainn gu bheil a bhith ag òl tì uaine a 'cur ri neach a bhith a' faireachdainn làn airson ùine mhòr, le taing dha gu bheil catechins ann, aig a bheil an comas a bhith a 'toirt air falbh biadh.

Tha mòran dhòighean eadar-dhealaichte ann cuideachd airson sùgh uaine ullachadh airson slimming, a chuidicheas le cuideam a chall. Am measg nan dòighean sin tha a bhith ag òl deochan uaine anns a bheil grìtheidean buannachdail leithid tì uaine agus ginger, a chuireas stad air miann agus a chuireas ri pròiseas losgadh geir.

A bheil sùgh uaine a’ lasadh a’ chraicinn?

Thathas den bheachd gur e sùgh uaine aon de na roghainnean fallain as cudromaiche airson a 'chraicinn. Leis gu bheil antioxidants, vitamain agus mèinnirean ann a bhrosnaicheas slàinte craiceann. Bidh sùgh uaine cuideachd a 'neartachadh glow craiceann agus a' cluich pàirt ann a bhith a 'cur às do phuinnseanan a bhios a' cruinneachadh anns an fhuil agus an grùthan.
Bidh sùgh uaine a’ cur ri bhith a’ lasadh tòna a’ chraicinn agus a’ lughdachadh duilgheadasan pigmentation agus spotan dorcha. Bidh e cuideachd a 'cur ri fosgladh pores agus a' toirt glow follaiseach don chraiceann.

A rèir nam molaidhean, thathar a 'moladh cupa de sùgh ùr uaine òl sa mhadainn agus mus ithe thu bracaist airson co-dhiù trì latha; Gus buannachd fhaighinn bho na buannachdan aige air a 'chraiceann. Tha e nas fheàrr glasraich leithid soilire, spionag, peirsil, agus cucumar a chleachdadh mar phrìomh ghrìtheidean airson an sùgh, agus seachain measan anns a bheil siùcar leithid orainsearan is ùbhlan a chur ris.

Gu h-iomlan, tha sùgh uaine na dheagh chur ris an daithead agad agus cùram craiceann. Ach, bu chòir a thoirt fa-near gu bheil toraidhean leasachadh suidheachadh craiceann eadar-dhealaichte bho aon neach gu neach eile, agus gu bheil buaidh aig factaran leithid aois, beathachadh coitcheann agus dòigh-beatha orra.

Ann an co-dhùnadh, faodar a ràdh gum faod sùgh uaine an craiceann a shoilleireachadh agus a shoilleireachadh, le taing dha na antioxidants agus na vitamain a tha ann. Mar sin, thathar a 'moladh a bhith ga thoirt a-steach don daithead gu cunbhalach agus ath-bhreithneachadh le eòlaichean gus dèanamh cinnteach gu bheil na beathachadh riatanach ri fhaighinn airson a' bhodhaig agus a 'chraicinn.